Sức khỏe của làn da không chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm bạn sử dụng, mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe bên trong cơ thể. Sau tuổi 40, việc duy trì một chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh là yếu tố quan trọng giúp làn da luôn tươi sáng và khỏe mạnh.
2.1. Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi
Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, E, và chất chống oxy hóa – những yếu tố giúp ngăn ngừa lão hóa da. Vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen, trong khi vitamin E bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Hãy bổ sung vào thực đơn hằng ngày các loại thực phẩm như cam, bưởi, dâu tây, cà rốt, rau chân vịt và cà chua.
2.2. Bổ sung đủ nước mỗi ngày
Nước là “chìa khóa vàng” cho làn da khỏe mạnh. Cơ thể thiếu nước sẽ khiến da trở nên khô và dễ hình thành nếp nhăn. Hãy uống ít nhất 1,5–2 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm tự nhiên cho da. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống thêm trà xanh hoặc nước ép trái cây tươi để tăng cường chất chống oxy hóa.
2.3. Giấc ngủ và nghỉ ngơi hợp lý
Giấc ngủ là thời gian cơ thể tự phục hồi và tái tạo tế bào, bao gồm cả tế bào da. Thiếu ngủ sẽ khiến da trở nên xỉn màu, mệt mỏi và nhanh lão hóa. Vì vậy, bạn nên ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm và giữ lịch ngủ đều đặn. Ngoài ra, hãy giảm sử dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ để giúp cơ thể thư giãn.
2.4. Giảm căng thẳng và duy trì tâm lý tích cực
Căng thẳng kéo dài làm tăng sản sinh hormone cortisol, gây ra các vấn đề về da như mụn, khô và lão hóa sớm. Hãy duy trì tinh thần thoải mái bằng cách tập yoga, thiền hoặc đi dạo ngoài trời. Một tinh thần tích cực không chỉ giúp bạn hạnh phúc mà còn mang lại vẻ đẹp tự nhiên cho làn da.
2.5. Hạn chế rượu, thuốc lá và caffeine
Các chất kích thích này có thể làm khô da và giảm khả năng phục hồi tế bào. Hãy hạn chế hoặc loại bỏ chúng khỏi thói quen hằng ngày để bảo vệ làn da cũng như sức khỏe tổng thể.